30岁的女人一般都生育过，这个时候乳房开始有松弛、下垂甚至缩小的现象，那么30岁的女人应该如何丰胸呢？下面我们就介绍几种适合30岁女人的丰胸方法。
一、按摩丰胸
保健按摩的丰胸方法是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。具体方法：
1、直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。
2、侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。
3、热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米
二、针灸丰胸
针灸，这是一个咱们老祖先遗留下来非常棒的智慧玩意，丰胸一样有效。但是针灸再怎么出神入化，也是简单刺激一下穴位令体内的激素活泼起来而已，再要进一步的话恐怕就不那么容易了。针灸最可行的也就是它能针对腺体、内分泌的部分进行调整，透过针扎可以刺激有关腺体的恢复，但还是没有办法让胸大肌产生效果。毕竟，它不具备运动的方式。针灸丰胸虽然听起来痛苦，但确实有一些明星把它作为丰胸的首选。
三：手术丰胸
假体隆胸
早在20世纪60年代硅胶假体诞生后这一方法就在全世界范围内广泛使用，是传统的、成熟的隆胸方法;假体有硅胶及水囊之分。
优点：1、已使用了数十年是成熟的隆胸方法。2、当不需要时可完整取出假体。
缺陷：1、有手术切口会出现不可消失的切口疤痕;2、假体是放置在胸大肌下的，手感与正常乳房不同，当肌肉收缩时乳房会变硬，出现人们常说的“一拥抱就变石头”的尴尬局面。
另外术后还可能出现的并发症有：
1、乳房“变硬”(据报道挛缩变硬率可达30%);
2、假体溃破(据报道10年假体溃破率在50%以上)。一旦溃破，如果是水囊，对身体影响不大，如果是液体硅胶，特别是硅油会浸透到身体组织内难以彻底清除，会对身体产生一定的危害。所以假体降胸也是有风险的。
自体脂肪移植隆胸
理论上是最理想的隆胸方法：因为没有排斥反应，再加上有“真乳房”的感觉，心理上非常好接受，可惜的是：目前脂肪移植的成活率很低。有报道称：自体脂肪移植隆胸成活率一般低于30%，大部分移植的脂肪细胞会坏死、液化。如果量较少的机体可吸收、分解;量较大，超过了机体的吸收、分解能力，机体会形成“包裹”出现“术后硬结”;如果量更大，机体会分解一些水解酶，往浅层穿破排出，如果伴有细菌感染的话会形成“脓肿”。所以说自体脂肪移植隆胸是最理想的方法，也是并发症最多的一种方法。早在20世纪90年代，著名整形外科专家戚可名教授就报道了这种方法的使用，提出了：通常每侧每次移植量不宜超过50ml，一般需要做三至四次才能获得理想效果。我们很好地遵循“少量多次”这一原则，在临床实践中取得了很好的效果。