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完美的胸部不仅要大还需要自然坚挺，下面我们的丰胸课堂上给大家介绍一让胸部自然坚挺的扩胸丰胸操，希望你的罩杯UP起来。
1.采用站立动作，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
2.双手握拳，平举至胸前并拢，手心朝上，然后弯曲前臂，做出好像用双手遮住脸部的样子。
3.维持握拳上举的姿势，再用力做双手打开、并拢的动作。
4.然后放下双手，恢复成原来的姿势。
5.可重复做20次。
如果在每月的排卵期配合吃木瓜、喝豆浆，对丰胸也非常好。这操每天睡前都要练习，坚持2个月后，会有丰胸的效果哦。

女人都不太甘心自己过于“平”庸 ，“太平公主”的称号让胸小的女性感到很不爽，怎样才能告别平庸，不做男人一手掌握的女人呢？下面我们教大家三个超级有效的运动丰胸方法。
　　抬腿胸部运动
　　A 、抬头挺胸，收腹夹臀，膝盖放松，双手与肩膀呈直线，屈时 90 度握拳。
　　B 、双手肘呈 90 度，由外往内夹紧时，抬左膝至腰部高度。
　　C 、回到步骤 1 起始位置，双手平举，由外往内夹紧，抬右膝至腰部高度，动作8-12次，反复3-4回。
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胸部丰满、坚挺是一个漂亮女人的一个标志，走在大街上总会让人投以羡慕的目光，但是很多女性的胸部平平，大部分小胸女人仍在为提升胸部海拔孜孜以求,但却不知该从哪里下手。女人胸小如何快速丰胸呢？今天我们的丰胸教练就教你一套简单易行的丰胸操，每天只需花5分钟时间，罩杯自然3级跳!
一：按摩操
　　此动作能使胸部集中，并且达到二次发育的作用。
　　步骤：
　　1、一只手放于头后。
　　2、另一只手由内向外围绕胸部做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧。
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现实生活中，很多女性都会暗暗希望有比较完美的胸部形态，而这点，完全可以通过锻炼有所改善。下面我们的丰胸教练就教你一套让胸部自然增大的丰胸操。
丰胸的运动有很多，一般都要用力气来锻炼胸肌，像游泳、举哑铃。听着就很费力，如果不想很费力气还要丰胸，哪么丰胸美乳的健身操，只要每周做3~4次，经过一个月的系统练习，你就会发现你的乳房开始丰满起来。
伸展胸部
　　动作要领：两臂上举，置于头后，左手推右手用力后拉，头向后靠。保持10秒换另一边，反复2次为一组。
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很多女性都想了解运动丰胸，但是不知道哪些动作能丰胸，今天我们的运动丰胸课堂上教你几个简单的丰胸动作，让你的胸部丰满起来。
运动丰胸不一定要上健身房，只要记住以下几个简单的丰胸动作在家也可以。每组运动至少做2次。
一：仰卧式：
　　1.仰卧在地板或床上，双手握哑铃;
　　2.双臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，重复做15-20次。
二：反支撑挺式：
　　1.坐在椅子上，两臂撑于椅子两侧;
　　2.重心移至手臂，肩膀向后靠，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟。
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